【スマホ見ながらできる！？】空き時間でできちゃう横腹の鍛え方

こんにちは！

今回は

・部屋でダラダラしがち

・横腹のお肉が気になる

そんな人に向けて

簡単な筋トレを紹介します！

この筋トレは

スマホを見ながらでも

横腹の筋肉が鍛えられるので

スッキリとした体になります！

この筋トレをしなければ

せっかくの空き時間も無駄になり

横腹のお肉もなくならず

だらしない体になってしまいます

その筋トレとは

"サイドプランク"

という筋トレになります。

そのやり方は

1.横向きになり肘を曲げて床につく

2.両脚は伸ばして重ねる
3.前腕部と足でカラダを支え腰を浮かせる
4.両足を伸ばし下半身を支える

これで意識することは

"形をキープする"

これだけです！

これを意識して

左右1分2セットづつで

横腹の筋肉が鍛えられて

スッキリとした体になります！

動画や映画を見てる時間や

部屋でゴロゴロしている時など

空いてる時間に

ぜひやってみてください！