超簡単！？座りながらできる筋トレ方法！

こんにちは！

今回は

最近下っ腹が出てきたな...

でも忙しくて筋トレもできない

そんな方に向けた

座りながらできる筋トレを紹介します！

これの筋トレをすれば

下っ腹がへこみ

気づいたら

腹筋が浮き出る体になっています！

これをしなければ

下っ腹が出続けてしまい

知らぬ間に

友達に「太った？」と指摘されてしまいます

その筋トレ方法は

“ニートゥチェスト"

という筋トレです

これは椅子に座りながら

できる筋トレになります！

やり方は

1.イスに座り両手でイスの端をつかむ
2.上体を後ろに倒し膝を曲げ両足を浮かせる。

3.両膝を胸に近づけるように持ち上げる。
4.上げたら元の姿勢に戻す。

この時の注意点として

下ろした時も足は地面から

浮かせたままにしておくこと！

この筋トレで意識することは

反動を使わず

ゆっくり上げ下げすることです！

このことを意識して

10回3セットで！

腹筋に負荷がかかり下っ腹がへこみ

腹筋が浮き出る体になります！

仕事や勉強の時の気分転換や

座りながら映画やテレビを見てる時に

ぜひやってみてください！